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i-have-adhd: So kommt Claude ohne Vorgeplänkel zum Punkt

24. Oktober 2026

Was ist das?

i-have-adhd ist ein kostenloser Skill für Claude Code. Er bringt Claude dazu, mit dem nächsten Schritt zu beginnen, Schritte zu nummerieren und ohne Floskeln aufzuhören.

Zum Repo auf GitHub

Das Problem

Du stellst eine Frage und bekommst erst drei Sätze Einleitung, dann Nebenbei-Hinweise und am Ende ein „Hoffe, das hilft!“. Die eigentliche Antwort steckt mittendrin.

Was sich ändert

Der Skill ist ein Regelwerk (SKILL.md), das Claude bei jeder Antwort befolgt. Es gibt zehn Regeln:

  1. Mit der nächsten Handlung beginnen.
  2. Mehrschrittige Aufgaben nummerieren.
  3. Mit genau einem konkreten nächsten Schritt enden.
  4. Abschweifungen weglassen.
  5. In jeder Antwort den aktuellen Stand neu nennen.
  6. Konkrete Zeitangaben machen, in Minuten statt „ein bisschen“.
  7. Erfolge sichtbar machen.
  8. Fehler sachlich benennen.
  9. Listen auf höchstens fünf Einträge begrenzen.
  10. Keine Einleitung, keine Zusammenfassung, keine Schlussfloskel.

Vorher und nachher

Das README des Projekts zeigt ein Beispiel. Ohne den Skill antwortet der Assistent mit einem Absatz, der mit „Great question!“ beginnt und mit „Hope this helps!“ endet. Mit dem Skill steht da nur: Datei öffnen, die Funktion verifyToken ersetzen, Tests laufen lassen. Darunter folgt ein einziger nächster Schritt für den Fall, dass ein Test fehlschlägt.

Installieren

In einem normalen Terminal, nacheinander:

claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

Danach Claude Code neu starten.

Benutzen

Tippe /i-have-adhd, falls der Skill nicht von selbst anspringt. Mit claude plugin list prüfst du, ob er installiert ist. Zum Abschalten ohne Deinstallation: claude plugin disable i-have-adhd.

Anpassen

Der Skill lässt sich ändern. Forke das Repo, bearbeite skills/i-have-adhd/SKILL.md und installiere deine Kopie anstelle des Originals. Die genauen Befehle stehen im README unter „Tune it“.

Gut zu wissen

Für den Skill brauchst du keine ADHS-Diagnose. Der Autor beschreibt ihn als Hilfe für alle, die klarere Antworten wollen. Er ist lose an das Buch „The Adult ADHD Tool Kit“ angelehnt und für Antworten von KI gedacht, nicht als Behandlung.

Der Skill ist MIT-lizenziert und öffentlich einsehbar.